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こんばんは。上村です。

前回の続き書いていきます。

前回ブログ　参照

前回も熱中症の症状について書きました。

今回は熱中症や、夏の暑い時期に体調を崩さないようにするには、具体的にどんなことに気をつけていったらいいのか書いていきたいと思います。

一般的な予防策として、暑さを避ける、こまめに水分補給、暑さに備えた体づくり、熱がこもらないように通気性の良い服装にするなどがあります。

夏の時期は、陽気が盛んになる季節の為、熱が体内に籠らないよう適度な運動で発汗することで、体温が上がり過ぎないよう調節することが大切です。

また、イライラなど過度のストレスは、気血の流れを悪くし、渋滞すると熱が籠ってしまう原因になります。身体を動かす習慣など自分なりのストレス発散法を見つけることも大事だと思います。

また、夏に瓜類や生野菜をたくさん食べ、冷水を多く飲むと、秋になって熱のでる下痢になったり体調を崩すことになるので、前もって慎むのがいいといわれています。

元々汗をかきにくい体質や油モノを過食したり過度の飲酒をされる方は、夏本番の前に、普段の生活を気をつけるだけで、症状を緩和せることができます。

症状がでる前に、普段から自分がどんな体質で、どういう因子が加わったら体調を崩しやすいのか、考えるにも熱中症に限らず、自分の健康管理に非常に役立つと思います。

例えば私の場合ですと、学生時代までは運動習慣があり、内熱を発散する機会がありましたが、社会人になってから部活で身体を動かす習慣がなくなり、夜遅くまでお酒を好きなだけ飲み、つまみで油モノを過食していたら、便秘が続くようになり、身体が常に熱くなり寝苦しく睡眠不足が続いたら、頭皮が痒くなったり湿疹が全身にできた経験があります。

身体が痒くなった時点でに、体内に籠った余分な熱を発散をする治療や養生をしていたら、湿疹ができることもなく痒みで苦しむこともなかったのではないかと思います。

病気になる前に、問題があることが多いので、症状がでる前に自分でも意識して対策することが何よりも大切なことだと思います。

立秋を迎えましたが、まだまだ暑い日は続きそうですの体調を崩さないようにお気をつけください。

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こんばんは坂口です。

暑い日が続いておりますが暦では立秋を迎え、夏から秋へ季節が段々と移り変わり、少しずつ涼しくなっていきます。

過ごしやすい時期までもう少しです。

前回の続き

今週は暑い日が続きましたが冷たいアイスやジュース、ビールなど飲み過ぎてはいませんか？

前回も書きましたが冷たい飲食物の取り過ぎは胃腸に負担がかかり、食欲低下など胃腸関連の症状が出てくる可能性がありますので注意です。

また熱中症予防の為に意識して普段よりも多く水分を飲み過ぎてしまう人もいますが、これも胃腸に余分な負担をかける原因の一つです。

胃腸に負担をかけると消化吸収の働きや、身体の余分な水を捌く働きが落ちてしまいます。

消化吸収の働きが落ちれば身体にエネルギーが足らなくなり疲れ易くなり、余分な水が身体に溜まる事で怠さや食欲低下など夏バテ症状が出てきます。

逆に汗をかきすぎて身体に必要な水まで出ていってしまう事でも夏バテの症状が出てきます。

夏バテ予防に良い食べ物としてスイカ、トマト、ナス、キュウリなどの夏野菜があります。

これらの野菜には身体に籠った余分な熱、水を排出する手助けをしてくれる働きがあります。

夏のじめっとした暑さはもう少し続きます。

食事に夏野菜をバランスよく取り入れ、残りの暑い日をなんとか耐えましょう。

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