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2021.07.09
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こんばんは。松田です☆″
毎日ジメジメしていますが、湿度の調節をして寝苦しい夜を乗り切りましょう。
先週、健康診断で体重と腹囲が増加していることが発覚してから、自宅から学校まで歩いて出勤するようにしています。
バスで7~8分のところ、約50分かけて歩いています。
一応、自分の中でのルールとして、「雨の日以外は歩く(朝歩く時間帯に降らなければ歩く)」と決めています。
(気持ち的にも無理をすると続かないですからね)
まだまだ、始めて1週間で4回しか歩いてないので、全然痩せていく(体が締まっていく)実感はありませんが、変化したことはあります。
出勤後のだるさがなく、気分的にもスッキリしている。
朝歩いているせいか、お腹は鳴り食欲はあるが、昼食の量が減った。(何となく沢山食べなくてもいいかなという気持ちになっている)
いつもより早めに出勤するため、授業の準備などに使える朝の時間が増えた。
今のところこのくらいの変化ですが、続けていくとさらに色んな変化が出てくると思います。
また、歩くことで、全身(四肢)に気血がしっかりめぐるため、運動不足で血行が悪い私にとっては非常に良いと思います。
歩き方としては、手を振りつつ、少し大股で歩き、下半身をしっかり使うように意識しています。
色々良いこともありますが、唯一難点としては、歩くと大量に汗をかくため、出勤後に着替えが必要で自宅じゃないのでシャワーを浴びられないことですね。(汗拭きシートで全身を拭きますが)
一応、筋トレも腹筋のみ継続してずっとやっています。
今後も続けていく予定なので、何か心身ともに変化があったら、また書こうと思います。
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